Согласование движений
Такие варианты техники дыхания редко применяются при проплывании основной части или всей дистанции, а только на- последних ее метрах на финише, чтобы улучшить сцепление, а следовательно, и более равномерно продвигаться вперед.
Техника всех вариантов дыхания остается в общих чертах одинаковой. Разница заключается лишь в продолжительности задержки дыхания. При медленном плавании пловец может затратить на вдох 0,5— 0,6 с, а на выдох 0,6—0,9 с. При увеличении скорости плавания продолжительность времени как на вдох, так и на выдох значительно сокра-щается. Делать вдох и выдох можно под любую руку. Во время второй половины гребка пловец начинает поворачивать голову для вдоха в сторону гребущей руки. По окончании гребка рот оказывается над водой и пловец начинает вдох. Совершая вдох через широко открытый рот, пловец заканчивает его тогда, когда рука пройдет первую половину пути по воздуху. В следующий момент он поворачивает голову в первоначальное положение — лицом в воду и начинает продолжительный выдох через рот и нос одновременно. Поворачивая голову для вдоха, не следует ее слишком высоко поднимать или сильно отводить в сторону. Это может привести к колебаниям туловища и нарушению ритма плавательных движений.
Согласование движений руками и ногами. Ноги работают чаще, чем руки. За один цикл движений руками пловец может сделать два, три и даже четыре цикла движений ногами. Наиболее распространенным является шестиударное согласование, когда выполняются три цикла движений ногами, иначе — шесть ударов ногами сверху-вниз на один цикл движения руками.
