Процесс овладения
Процесс овладения техникой плавания сложен и продолжителен и состоит из трех фаз.
В первой фазе происходит разучивание отдельных элементов целостного упражнения, а также соединение этих элементов в одно движение. При овладении техникой плавания занимающийся сначала изучает отдельные движения верхними и нижними конечностями, технику дыхания, а затем объединяет эти движения в целостном способе плавания и изучает его полностью. Этому этапу присуще возникновение лишних, ненужных движений, чрезмерное напряжение мышц-антагонистов, затруднение процесса дыхания, нарушение темпа и ритма движений. В движениях принимает участие большое количество мышц, их чрезмерное напряжение мешает двигаться непринужденно и свободно, движения получаются напряженными и скованными, пловец быстро устает. Происходит это вследствие широкой иррадиации процессов возбуждения в коре больших полушарий головного мозга.
Во второй фазе устраняются лишние движения и излишнее мышечное напряжение.
В этой фазе уменьшается иррадиация возбуждений (происходит специализация условнорефлекторных связей). В результате усиливающегося внутреннего торможения уточняются и дифференцируются движения пловца. В центральной нервной системе возникает определенная последовательность процессов торможения и возбуждения, которая обеспечивает строго определенную структуру движения и приводит к образованию динамического стереотипа.
На этом этапе при изменении какой-либо, даже незначительной, де тали техники ухудшаются результаты. Вот почему к изменениям техники нужно подходить очень осторожно и только в том случае, если есть достаточно времени, чтобы пловец успел хорошо освоить новый вариант.
