Движения руками
Заканчивается гребок энергичным и быстрым выниманием руки из воды.
Вынимая руку из воды, пловец поднимает одноименную половину плечевого пояса, незначительно пронируя плечо. Это ускоряет перемещение руки по воздуху в исходное положение через сторону или параллельно сагиттальной плоскости тела. Пронесение руки через сторону следует считать более рациональным, так как, во-первых, вода, стекающая с руки, не заливает лицо, а во-вторых, несколько сокращается время выполнения этой фазы. Движение руки в воздухе должно осуществляться без напряжения.
Согласование движений руками. Рабочие и подготовительные движения руками пловец выполняет поочередно: одной совершает гребок, другую в это время проносит по воздуху. Как и при кроле на груди, в работе рук при плавании кролем на спине имеется момент сцепления, что связано с различной скоростью их движения в воздухе и воде. В то время как одна рука еще не закончила гребок, другая его уже начинает. Как уже было сказано, такое положение рук обеспечивает более постоянную тягу и равномерное продвижение. Чтобы сцепление было более эффективным надо, во-первых, стремиться к тому, чтобы как можно больше была бы удлинена наиболее эффективная часть гребка, т. е. то движение руками, которое создает продвижение телу пловца вперед, и, во-вторых, до минимума сократить время, отводимое на выполнение всех подготовительных движений (пронесение руки по воздуху, наплыв, вынимание руки из воды).
