Движение бедра
При полном выпрямлении ноги в тазобедренном суставе движение бедра вниз прекращается и оно начинает двигаться вверх. При этом происходит сгибание ноги в коленном суставе, ведь голень и стопа продолжают опускаться. После достижения угла 130—140° дальнейшее сгибание ноги в коленном суставе прекращается вследствие напряжения мышц — разгибателей коленного сустава.
При движении вверх давление воды на тыльную поверхность стопы выпрямляет ногу в голеностопном суставе (подошвенное сгибание) и поворачивает стопу внутрь (супинация).
Движение бедра кверху прекращается в момент приближения коленного сустава к поверхности воды. После этого бедро начинает опускаться, нога энергично выпрямляется, благодаря чему голень и стопа движутся вверх с ускорением. Это движение создает основной толчок вперед. Нога выпрямляется в коленном суставе полностью, и вслед за бедром начинают движение вниз голень и стопа. Следующее движение повторяется в той же очередности.
Движения руками. Гребковые движения руками при плавании способом кроль на спине выполняются поочередно в направлении спереди-вниз-в^азад. Наиболее эффективны они тогда, когда в первой части гребка рука в локтевом суставе сгибается, а во второй — разгибается.
Темп движения руками зависит от длины дистанции, на которой выступает пловец. Весь цикл можно условно разделить на четыре фазы:
погружение руки в воду и наплыв, гребок, окончание гребка и вынимание руки из воды, пронесение ее по воздуху.
