Большая теплоотдача
Большая теплоотдача активизирует биохимические процессы в организме. Поэтому занятия плаванием оказывают благотворное влияние на развитие всего организма.
Упражнения в воде, выполняемые без больших мышечных напряжений, в спокойном темпе, доступны даже для пожилых людей. В то же время интенсивная тренировка в плавании дает большую нагрузку на сердце и органы дыхания и служит мощным стимулом к развитию сердечно-сосудистой системы. Например, при плавании на дистанцию 50 м в полную силу резко возрастает частота пульса, большие сдвиги наблюдаются в кровяном давлении.
У хорошо тренированных спортсменов ритм сердечной деятельности в покое замедлен (40—45 ударов в 1 мин). Большая физиологическая нагрузка на сердечно-сосудистую систему приводит к тому, что увеличивается ударный и минутный объем сердца.
При плавании сильно возрастает легочная вентиляция. Если в покое в среднем легочная вентиляция составляет 7—8 л/мин, то при плавании она доходит до 115—120 л/мин, объем вдоха может достигать 3 .л. Глубокое дыхание при плавании способствует увеличению жизненной емкости легких, которая в среднем у пловцов-мужчин равна 5000—6000, у женщин—4000—5200 см3. В отдельных случаях жизненная емкость легких у мужчин достигает 7000 и даже 8000 см3. Спокойное стояние в воде при температуре 24—25° С ведет к повышению в 1,5 раза потребления кислорода.. Во время же продолжительного плавания количество поглощенного в минуту кислорода может возрасти в 8 раз (2000 см3) и даже больше.
